Monday, January 29, 2007

ريجيم شتوي

في فصل الشتاء يزيد الأقبال على السوائل والمأكؤلات الدافئة والحلوى للأحساس بالدفء لأن الجسم يستغل جزء من السعرات الحرارية للمحافظة على درجة الجسم عند 37 درجة .

فيقوم بحرق كميات من الطعام لتعويض الحرارة المفقودة نتيجة ازدياد برودة الجو .
لذلك يلجاء الناس إلى تناول الأطعمة الدسمة عالية السعرات الحرارية وقد أقترحت الدكتورة محاسن عبد الفتاح رجيماً شتوياً لخفض الوزن يمكن خفض الجسم من 6 - 8 كيلو جرامات في الشهر في حالة الألتزام بتطبيقة .وهو يمد الجسم يومياً من 750 إلى 800 سعر حرارياً ويعتمد على الأسلوب الصحي في تناول الطعام .

وتنصح الدكتورة محاسن عند تطبيق هذا الرجيم بنصيحتين هما :

* الحرص على أن تزن نفسك مرة كل أسبوع فإذا لم تكن هناك أستجابة لهذا الرجيم ولم
يحدث الأنخفاض الملموس في وزن الجسم فهذا يعني ان الجسم حدث له تكيف على هذا النظام الغذائي الجديد بالنسبة له بحيث أصبح شحيحاً في حرق الطاقة المخزونة ومن ثم لابد من كسر الريجيم وذلك بأخذ أجازة لمدة اربع وعشرين ساعة تتخللها بعض التجاوزات مثل مضاعفة كمية الفاكهة أو تناول بعض الفواكهة الممنوعة أو الخضروات الممنوعة مثل البلح والموز والبطاطس ... أو أكل أي نوع من الحلى ولكن دون أسراف بحيث لاتتجاوز السعرات الحرارية لذلك اليوم 1500سعره حرارية .


* بعد أنقاص الوزن الذي ترغب في في إزالته لابد أن تتعلم كيفية المحافظة على الوزن الجديد عن طريق تغيير العادات الغذائية وأسلوب تناول الطعام بحيث يتم الحفاظ على الوزن .

الإفطار اليومي
- بيضة مسلوقة
- أو قطعة جبن قريش 50 جرام
- أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس .
- نصف جريب فروت
- أو ثمرة خيار أو ثمرة طماطم
- قطعة توست رجيم
- كوب قهوة
- أو كوب شاي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من اللبن منزوع الدسم

الغداء اليومي
- ربع دجاجة منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية
- أو 125 من اللحم الكندوز
- أو البتلو المشوي أو المسلوق
- أو 250 جراما سمك مشوي
- أو 100جرام من جبن القريش
- أو بيضتان مسلوقتان
- وطبق صغير خضار مسلوق أو نيء ( كوسه أو فاصوليا أو سبانخ )
- وطبق سلطة خضراء ( خيار وطماطم 10 عيدان جرجير وربع خسة )
- قطعة توست رجيم

وجبة الساعة الخامسة مساء
- كوب شاي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من اللبن
- أو كوب كركديه
- أو كوب عصير ليمون بدون سكر

العشاء اليومي
- كوب زبادي منزوع الدسم
- أو قطعة جبن قريش 50 جرام
- أو قطعة لحم وزنها 125 جرام مثل وجبة الغداء
- و ثمرة خيار أو ثمرة طماطم
- قطعة توست رجيم

الفاكهة
- في اليوم كله يمكن تناول صنف واحد وحبة واحده من الفواكه
مثلاً برتقالة أو تفاحة أو جوافة أو نصف فنجان فراولة
المصدر: حلوة

Sunday, January 21, 2007

إيتيكيت تربية الأبناء


من الواضح مؤخرا تدهور أخلاقيات الأبناء بسبب تأثير الأصدقاء أو القنوات الفضائية... و كلما تقدم الزمان كلما زادت المشكلة سوءا... و الحل ببساطة إتباع قواعد ثابتة في التربية من قبل الأهل مما يساعد على تلافي مشاكل التربية... و إليكم بعض هذه القواعد المبنية على أسس علمية...

1- الطلب والشكر:


هناك كلمتان سحريتان كلمة "من فضلك" عند طلب شئ، وكلمة "شكراً" عند إنجاز الطلب. وأنت تعمل لصغيرك أو صغيرتك معروفاً. ينبغي أن تعلمه/تعلمها هاتين الكلمتين لكي تصبح بمثابة العادة له/لها. يجب أن يشعر كل شخص بالتقديرعند القيام بعمل أي شئ من أجل الآخرين وحتى ولو كان هذا الشخص طفلا
وكلمة "شكراً" هي أفضل الطرق للإعراب عن الامتنان والعرفان، والأفضل منها "من فضلك" تحول صيغة الأمر إلى طلب وتتضمن على معنى الاختيار بل وأنها تجعل من الطلب غير المرغوب فيه إلى طلب لذيذ في أدائه



2- الألقاب:


الطفل الصغير لا يبالى بمناداة من هم أكبر منه سناً بألقاب تأدبية تسبق أسمائهم لأنه لا يعي ذلك في سن مبكرة ولا يحاسب عليه، ولكن عندما يصل إلى مرحلة عمرية ليست متقدمة بالدرجة الكبيرة لا بد من تعليمه كيف ينادى الآخرون باستخدام ألقاب تأدبية لأن عدم الوعي سيترجم بعد ذلك إلى قلة الأدب.


3- آداب المائدة:


آداب المائدة للكبار هي نفسها للصغار باستثناء بعض الاختلافات البسيطة وإن كان يعد اختلافاً واحداً فقط هو تعليمهم التزام الصمت على مائدة الطعام بدون التحرك كثيراً أو إصدار الأصوات العالية، مع الأخذ في الاعتبار إذا استمرت الوجبة لفترة طويلة من الزمن لا يطيق الطفل احتمال الانتظار لهذه الفترة ويمكن قيامه آنذاك.


4- الخصوصية:


- لكي يتعلم طفلك احترام خصوصيات الكبار، لابد وأن تحترم خصوصياتهم:
- لا تقتحم مناقشاتهم.

- لا تنصت إلى مكالمتهم التليفونية.
- لا تتلصص عليهم.

- لا تفتش في متعلقاتهم.
-انقر الباب والاستئذان قبل الدخول عليهم.

ولا تتعجب من هذه النصائح لأن تربية الطفل في المراحل العمرية الأولى واللاحقة ما هي إلا مرايا تعكس تصرفات الوالدين وتقليد أعمى لها.


5- المقاطعة:


والأطفال شهيرة بمقاطعة الحديث، وإذا فعل طفلك ذلك عليك بتوجيهه على الفور أثناء المقاطعة ولا تنتظر حتى تصبح عادة له.


6- اللعب:


- من خلال السلوك المتبع في اللعب بين الأطفال تنمى معها أساليب للتربية عديدة بدون أن يشعر الآباء:
- روح التعاون.

- الاحترام للآخرين.
- الطيبة.

- عدم الأنانية وحب الذات.
ويتم تعليم الأطفال من خلال مشاركة الآباء لهم في اللعب بتقليد ردود أفعالهم.



7- المصافحة بالأيدي:


لابد وأن يتعلم الأطفال مصافحة من هم أكبر سناً عند تقديم التحية لهم مع ذكر الاسم والنظر إلى عين من يصافحهم، وقم أنت بتعليمهم ذلك بالتدريب المستمر.


8- إتيكيت التليفون:


عندما ينطق الطفل بكلماته الأولى يجد الآباء سعادة بالغة لأنه يشعر آنذاك أن طفله كبر ولا سيما مع الأصدقاء من خلال المحادثات التليفونية ... لكن قد يزعج ذلك البعض. ولا مانع منه إلا بعد أن يستوعب الطفل الكلام وكيف ينقل الرسالة إلى الكبار.


9- تربية في الداخل والخارج:


- جميع الآداب السابقة لا تقتصر على المنزل وإنما في كل مكان وفى كل شئ:
- للجدود - للأباء - للأصدقاء - للمائدة - للمحادثة - للمطاعم - للمدارس - للنوادي


Feedo: المصدر

Tuesday, January 16, 2007

خلطات للشعر 100% طبيعية

خلطات خالية من المكونات الكيميائية لعلاج معظم مشاكل الشعر ..


الخلطة الأولى :


هذه الخلطة لإطالة الشعر وتتكون رأس ثوم وقشريها بنفسك ( لا تستعملي المقشر جاهز أو المفروم والموجودين بالسوبر ماركت ) . مجموعة زيوت ( زيت أملا + زيت جوز هند + زيت زيتون + زيت لوز + زيت خروع + زيت جرجير + أي نوع آخر من الزيوت الموجودة عندك والمفيدة للشعر ) ملعقة كبيرة أو اثنين من كل نوع (حسب طول شعرك) .


قومي بخلط مجموعة الزيوت على النار ثم ضعي الثوم علي الخليط بعد فرمه ناعماً جداً وبمجرد أن يأخذ سخونة الزيت أطفئي النار بسرعة ثم قومي بأخذ الخليط وضعيه على شعرك (بالثوم) ولفي شعرك بعد ذلك بالبونيه الخاص بالشعر أو بكيس، واتركيه على شعرك مدة ثمان ساعات واغسليه جيداً بعد ذلك .


هذه الوصفة لا تقومي بها كل يوم بل يوم واحد في الأسبوع لمدة ستة أسابيع ولا تقومي بها في أي يوم آخر غير الذي قمتي بتحديده لنفسك بمعنى أن تختاري يوم معين للقيام بهذا الموضوع .


ستلاحظين في أول مرة أن شعرك يتساقط بمعدل كبير لا تقلقي فهذا الشعر الساقط هو الشعر الضعيف أو الشعر الموجود بالبويصلات الضعيفة برأسك وستتناقص كمية السقوط بالتدريج في كل أسبوع.


سبب اختيار يوم محدد في الأسبوع هو أن الثوم يعمل على بصيلات الشعر كالمضاد الحيوي (الأنتيبوتك) وتأثير المضاد الحيوي على الجسم كما نعرف يزول أن أخذته بعد المحدد له ( ست أو ثماني أو اثني عشر ساعة حسب قوته) وإن أخذته قبل الميعاد المحدد له تكون له أضراره على الجسم والدم .


نتائج هذه الوصفة مذهلة إذا تم الأستمرار عليها


ملحوظة : إن لم يكن لديكي مجموعة من الزيوت تستطيعين استخدام نوع أو نوعين من الزيوت المذكورة والزيوت التي ذكرت أسمائها هي من أفضل الزيوت للشعر على الإطلاق


تحذير : احذروا استخدام السيشوار خلال فترة العلاج .


الخلطة الثانية : وصفة جديدة للشعر خاصة التالف من الصبغات والسشوار وغيره.


والوصفة هي عبارة عن زبادي مخلوط مع حلبة مطحونة يوضع لمدة 2 ساعة ويغسل . تستخدم لمدة شهر ونصف أو حتى يستعيد الشعر عافيته .


الخلطة الثالثة: هذه خلطة لتغذية الشعر: - كوب ماء ساخن . - ثلاث ملاعق عسل . تخلط وتترك حتى تكون دافئة وبعد الاستحمام ضعيه على شعرك ولا تغسليه بالماء اتركيه على شعرك


ملاحظة: بعد كل استحمام استعملي هذه الطريقة .


الخلطة الرابعة: هذه خلطة مجربة ومفعولها سريع جداً في إعادة الصحة للشعر بإذن الله: - ملعقه عسل . - زيت لوز . تخلط وتوضع على الشعر لمدة 2ساعة أو أكثر ثم اغسلي شعرك كالعادة وسترين الفرق.


الخلطة الخامسة: وصفة للشعر الجاف : امزجي صفار بيضة مع قليل من زيت الخروع افركي شعرك ثم اغسلي بالماء الساخن المخلوط معه قليل من الليمون ثم بالماء البارد.


الخلطة السادسة: لتقصف الشعر : تفرك أطراف الشعر بقهوة مطبوخة بدون حبهان .


الخلطة السابعة: لكثافة الشعر : يوضع على الشعر لمدة يوم كامل ( أربع صفار بيض مخلوط مع ملعقتين خروع ) . أو اخلطي مع الحناء ( زبادي + عسل + صفار بيض + ملعقة من أي زيت) .


الخلطة الثامنة: لتنعيم الشعر : اخلطي مقادير متساوية من ( الزبادي ،العسل ، زيت الزيتون ) وضعيه علي الشعر كحمام زيت.


الخلطة التاسعة: لشعر صحي ولامع : - صفار بيضة . - ملعقة خل تفاح . - ملعقتين زيت زيتون . ( ضاعفي الكمية حسب شعرك) ضعيها على شعرك نصف ساعة أو أكثر ثم اغسليها.

الخلطة العاشرة: - ملعقتين خميرة فورية. - نصف كأس دافئ من زيت جوز الهند. - تخلط وتوضع على الشعر لمدة نصف ساعة ثم تغسل.

الخلطة الحادية عشرة: المايونيز يوضع على الشعر مرة في الأسبوع مدة ساعة، نتائجه عند الاستمرار فيه مذهلة وخاصة للشعر التالف والمصبوغ والمعامل كيميائيا.

Friday, January 12, 2007

العناية الصحيحة بالشعر

لا تهملي شعرك احرصي دائما علي تمشيطه بعناية. هذه مجموعة من النصائح التي تساعدك على الحفاظ على جمال شعرك وصحته.

1- لابد من غسل الشعر كلما أتسخ لإزالة الغبار والإفرازات الجلدية التي تعلق به

2- دلكي فروة رأسك يوميا باستعمال فرشاة الشعر خشنة ولتكن ضربات الفرشاة قوية وتتجه من أسفل وأعلى أي من جلدة الرأس إلى أطراف الشعر

3- نقص في المواد الغذائية وقلة النوم وكثرة التعرض للشمس قد تفقد الشعر لمعانه ورونقه

4- عليك الانتباه لوجود أية أمراض جلدية أو قشرة رأسك فلقشرة تنتج عادة من جفاف الشعر وتقشر في جلدة الرأس بسبب سوء الصحة وقلة النشاط

5- إذا أردت تجعيد شعرك فلتكن تجعدانه كبيره حتى تبدو طبيعية

6- تتغير حالة الشعر في الصيف فيميل إلى الجفاف لذا يجب عليك المداومة على استخدام البلسم بعد الشامبو

7- إذا كنت تعانين من القشرة فاستخدمي غسول الفم الذي يستخدم كمطهر للفم فهو يقضي على الفطريات المسببة للقشرة وضعي معيار من الغسول على 9 معايير من الماء واتركيه على شعرك لمدة عشر دقائق .

8- الإ قلال من الصبغات الكيميائية والعلاج الكيميائي للشعر .

9- دلكي فروة الرأس بأطراف الأصابع وبرفق أثناء الغسيل والشطف

10- اشطفي الشعر جيدا وخلصيه من الشامبو حتى تحصلي على اللمعة المطلوبة .

11- استخدمي المشط لتمشيط الشعر وتخليصه من العقد والاتربه قبل الغسيل .

12- عند تمشيط شعرك وهو مبلل استخدمي مشطا واسع الأسنان.

13- استخدمي صفار البيضة مع ربع كوب ( مايونيز ) للشعر الجاف , وينصح بعمل حمام دافئ للشعر وذلك بلفه في منشفة دافئة رطبة .

14- حاولي تقليل عدد المرات التي تصففيين فيها شعرك عند الكوافير لأن استخدام مصففات الشعر ( موس , سبراي , جيل ) تمنع جلدة ارأس من التنفس فتصبح أطرافه جافة ومقصفه .

15- لاتغسلي شعرك يوميا , لأن الغسل المستمر يحرم شعرك من زيوته الطبيعية .ويجعله طبيعيا

16- استعملي لغسيل شعرك شامبو من الأنواع الجيدة أما استعمال الشامبو الرديء فقد يؤدي إلى إصابة

17- عليك بتدليك فروة الرأس بين الحين والأخر ( كل يوم أو يوم بعد يوم ) وذلك بوضع الأصابع بإحكام على فروة وتحريكها حركة دائرية

.
18- لاتستخدمي أمشاطا أو فرش شعر من البلاستيك لان ذلك يؤدي إلى حدوث إلى حدوث كهرباء في الشعر تؤدي إلى تقصفه .

19- لاتعرضي شعرك لأشعة الشمس لفترات طويلة وخاصة في الصيف .

20- المشط والفرشاة من الأدوات الشخصيه فلا يصح أن يستعملها شخص غيرها .

21- حافظي على نظافة الأمشاط وذلك بغسلها بالماء الدفيء والصابون .

22- عمل ماسك للشعرفالماسك يحميه ويرطبه ولفرد الماسك بصورة جيدة استعملي مشطا واسع الاسنان ثم لفي رأسك بفوطة دافئة لتساعد على تفتيح المسام وتشرب الشعر للمواد التي يحتويها الماسك ولا تغسلي شعرك بعد الماسك بل اشطفيه بالماء لمدة دقيقتين لإزالة بقايا الماسك من الشعر

23- أنهي حمامك بماء بارد خاصة على شعرك

24- قبل الحمام مشطي شعرك وفرقي خصلاته خاصة إذا كان طويلا .

25- لاترفعي شعرك على أعلى بل اغسليه وهو منسدل على كتفيك .

26- بدلي بين حين وأخر الشامبو ثم عودي للشامبو الأول.

27- لا تبق شعرك ملفوفا بالمنشفة بعد الحمام لفترة طويلة.

28- حاولي دائما أن تتركي شعرك يجف طبيعيا

29- أبق أدوات شعرك نظيفة دائما .

30- إذا أردت استعمال لفافات فاستخدمي الإسفنج فهي الألطف لشعرك

31- لاتمشطيه وهو مبلول

32- يؤدي الإكثار من استعمال المجفف الكهربائي على درجات حرارة عالية إلى تعطيش الشعر لذا حاولي تخفيف درجة حرارة المجفف قدر الإمكان


33- الشعر دائما في حاجة للزيوت وعند حدوث تقصف لابد من استعمال أقنعة مختلفة لتغذية الشعر مع تناول بعض الفيتامينات

34- قص نهايات الشعركل 45 يوم أو شهرين على الاكثر للتخلص من النهايات المتقصفة.

المصدر: الدليل الكامل للعناية بالشعر
د. عمرو جمعة

Thursday, January 04, 2007

أقنعة طبيعية للبشرة

أقنعة البشرة مهمة ومفيدة لبشرتك خاصة التي تقومين بصنعها في البيت من مواد طبيعية لأنها تكون خالية من الكيماويات التي قد تسبب التهابات لبشرتك.
ولكن قبل وضع قناع البشرة يجب أن تراعي الأمور التالية.



يفضل تحضير القناع قبل استخدامه مباشرة للحصول على أقصى استفادة من مواده الطبيعية قبل أن تفسد خاصة الأقنعة التي تدخل في تركيبتها منتجات الألبان.

أقصى مدة للاحتفاظ بالقناع في الثلاجة هي أسبوع ولا تستخدميه بعد ذلك.

لا تتركي القناع على وجهك اكثر من المدة المحددة له حتى لا تسبب التهابات لبشرتك.


احرصي على غسيل بشرتك وتنظيفها قبل وضع القناع لتستفيد منه مسام البشرة.

---ooOO@OOoo---


أقنعة العسل مفيدة لكل أنواع البشرة حتى البشرة الجافة لأنه يشد البشرة ويرطبها أيضا.
جربي هذين القناعين اللذين يدخل في تركيبتهما مواد أخرى تفيد البشرة الجافة أيضا.

قناع البيض والعسل احضري بيضة وافصلي الصفار عن البياض، اخلطي الصفار مع ملعقة كبيرة عسل نحل حتى يصبح المزيج ناعما. ضعيه على وجهك لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة ثم اشطفي وجهك بالماء الدافئ.

قناع العسل واللبن امزجي 2 ملعقة كبيرة عسل مع 2 ملعقة صغيرة لبن، ضعي المزيج على وجهك لمدة 10 أو 15 دقيقة ثم اشطفي وجهك بالماء الدافئ.

يعرف الشوفان بفوائده الغذائية وهو أيضا مفيد للبشرة. جربي هذا القناع الذي يساعد على تخفيف التجاعيد ويشد البشرة.

ضعي 2 ملعقة كبيرة من الشوفان مع نصف كوب لبن على نار هادئة حتى ينضج الشوفان تماما. اضربي المزيج في الخلاط الكهربائي مع ملعقتين كبيرتين زيت زيتون. وبعد أن يبرد تماما ضعيه على وجهك لمدة 25 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
GN4me :المصدر