نصائح للتغلب على فقدان شهية النحفاء

يواجه النحفاء شعورا بعدم الرضا ومشكلات نفسية لا تقل أهمية عن تلك التي يواجهها أصحاب مشكلات البدانة. وفقدان الشهية قد تكون السبب الرئيسي لمشكلة النحافة في كثير من الحالات. وللتغلب على فقدان الشهية، يقدم الأطباء المتخصصون النصائح التالية:

1- تناول الطعام في أماكن مفتوحة هادئة، ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.

2- يمكن اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتي تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6.

3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.

4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد في علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك إذا شعرت أن وزنك ينخفض باستمرار، يجب أن تسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب، مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم. كما يجب أن تقوم بإجراء التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التي كثيراً ما تكون سبب النحافة.

5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له، ولكن لا تفرط في تناولها.

6- لا تكثر من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.

7- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين، فهذا يسهل عملية الهضم والامتصاص، ويؤدي إلى نتائج جيدة في زيادة الوزن.

8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تعمل على هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.

9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم، فهي تمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.