عزومات رمضان

طبعا رمضان شهر كله خير وبركة وكله عزومات وولائم في منتهى الجمال...

وطبعا كل يوم والتاني عندك عزومة شكل وأكيد قبل العزومة بتبقي محتارة مش عارفة تعملي إيه وتقدمي إيه ونفسك تقدمي أحلى حاجة عندك...
ونفسك كمان تخلصي الأكل بدري قبل أذان المغرب على الأقل بساعتين علشان تغيري هدومك وتستقبلي المعزومين.. ما هو مش معقول الضيوف ييجوا يلاقوكِ قاعدة لسه في المطبخ بتطلعي حاجات من الفرن وبتدخلي حاجات تانية....

طبعا هتسألي نفسك دلوقتي وتقولي ازاي كل ده يحصل؟ ده أنا لما بيكون عندي عزومة باصحى من الفجر وبافضل طول النهار قاعدة في المطبخ ويادوب باخلص الأكل ساعة الأذان

وعلشان نفسك تباني قدام ضيوفك ست بيت من الدرجة الأولى

فيه طريقة سهلة جدا للاستعداد لعزومات رمضان...

أولا
اقعدي مع نفسك

الاستعداد للعزومة بيكون قبلها بيومين بإنك بتقعدي مع نفسك كده وتشوفي عدد المعزومين قد إيه؟؟؟ وعلى الأساس ده بتحددي كمية الأكل اللي إنتِ هتعمليها وخدي بالك إن لو كان عدد المعزومين قليل يعني مثلا 3 أفراد هيبقى عدد الأصناف قليل ومحدود...

لكن لو عدد المعزومين كبير هيبقى فيه تنوع في الأصناف المقدمة وده علشان ترضي جميع الأذواق...

ثانياً
هاتي ورقة وقلم

بعد ما حددتي عدد المدعوين للعزومة هاتي ورقة وقلم واكتبي قائمة بالأصناف اللي المفروض تكون موجودة على السفرة.. ودي نسخة من القائمة اللي ممكن إنك تعمليها في أي عزومة..

• أولا السلطات:
المفروض يكون عندك على السفرة في أي عزومة نوعين من السلطات وليكن مثلا طبق سلطة طحينة وطبق سلطة خضراء.

• ثانيا الشوربة:
كفاية قوي في عزومة رمضان وجود نوع واحد من الشوربة خاصة كمان لو كان عدد المعزومين مش كبير.

• ثالثا اللحوم:
طبق اللحوم ده بيعتبر من الأطباق الرئيسية على السفرة علشان كده لازم يكون على السفرة في أي عزومة نوعين من اللحوم وليكن مثلا طبق بوفتيك لحمة وطبق فراخ مشوية.

• رابعا النشويات:
النشويات زي الرز أو المكرونة أو الرقاق أو المحشي وخدي بالك إن المفروض يكون على السفرة نوع واحد من النشويات.. يعني إما مكرونة أو رز، مش معقول الاتنين.

• خامسا الخضار:
كفاية قوي صنف واحد من الخضار على السفرة خاصة إن الإقبال على الخضار بيكون مش كبير قوي في العزومات.

• سادسا الحلويات:

أكيد لو عندك عزومة هتقضي وقت كبير جدا في عمل الأكل علشان كده اختاري الحلويات السهلة في التحضير أو اختاري الأصناف اللي ممكن إنك تعمليها قبلها بيوم... زي البسبوسة أو أي نوع من الحلويات اللي بتتقدم باردة زي الآيس كريم..

ثالثا
التحضير الفعلي للعزومة

بعد ما جهزت قائمة بالأصناف اللي إنتِ ناوية تعمليها في العزومة عليكِ ببدء التحضير الفعلي للعزومة وخدي بالك إنك تحضري ده قبلها بيوم.

طبعا هتسألي نفسك دلوقتي وتقولي ازاي أحضر الأكل قبلها بيوم، كده الأكل يبوظ خاصة إن الجو حر...

دي الحاجات اللي ممكن إنك تعمليها قبل العزومة بيوم:

1- العصائر ممكن إنك تعمليها وتحطيها في كوباية العصير وتحطيها في التلاجة أو تحطيها في أكياس وتحطيها في الفريزر وتطلعيها قبل المغرب بخمس ساعات.

2- جهزي أدوات المطبخ بتاعتك زي "الصواني والأطباق والكوبايات والكاسات" واتأكدي من نظافتها بحيث إنها تكون جاهزة على الاستعمال.

3- لو هتعملي محشي ممكن إنك تجهزيه وتلفيه وتحطيه في التلاجة بحيث يكون جاهز على التسوية يوم العزومة.

4- لو هتقدمي في العزومة لحمة أو فراخ مشوية ممكن أنك تتبليهم ببصل قبل العزومة بيوم وتحطيهم في وعاء بلاستيك وتسيبيهم في التلاجة بحيث يكونوا جاهزين على الشواء يوم العزومة.

5- لو هتعملي مكرونة بالبشاميل أو جلاش باللحمة المفرومة يبقى ياريت إنك تعصجي اللحمة قبلها بيوم.

6- الحلويات ممكن إنك تعمليها قبل العزومة بيوم وتحطيها في التلاجة ومن الحلويات اللي ممكن إنك تعمليها الآيس كريم والبسبوسة والبقلاوة.. وخدي بالك إنك تغطي صينية البسبوسة أو البقلاوة كويس.

رابعا
يوم العزومة نفسه

أكيد لو جهزتِ الحاجات دي زي ما قلنا ليكِ هتقومي يوم العزومة أعصابك مستريحة جدا وهتبدئي في إنك تخرجي الحاجات اللي إنتِ جهزتيها من التلاجة وتسويها وفي الوقت اللي الحاجة فيه بتستوي ممكن إنك تعملي السلطة وخدي بالك إنك تحطي الأكل اللي هيستوي بدري في أواني حرارية علشان يفضل محتفظ بسخونته...

وبكده فعلا هتخلصي كل حاجة قبل أذان المغرب بساعتين وهتقدري تستقبلي ضيوفك وإنتِ أعصابك مستريحة قوي..

المصدر: بص وطل

اليوم الرمضانى

"مرحب شهر الصوم مرحب لياليك عادت بأمان بعد إشتياقنا وشوقنا إليك جيت يا رمضان"

ما أحلى الإستماع لتلك الأغانى المعلنة عن قدوم شهر الخير واليمن والبركات "رمضان". وإن كان الله سبحانه وتعالى أمرنا بأداء العبادات طوال أيام حياتنا, فإنة جل جلاله خص شهر رمضان وأحاطة بطاقة روحانية تحثنا على الحرص والإكثار بل والفناء فى العبادة. والعبادة فى الشهر الكريم تتنوع فى الوقت سواء قبل الإفطار أو بعده وحتى الفجر. كذلك تتباين فى النوع مابين صلاة, زكاة, إحسان, قراءة القرآن الكريم أو اداء بعض النوافل الآخرى. ولشهر رمضان المعظم خصوصية أخرى, وهى لم شمل العائلة وعزومات الأصدقاء. أضف إلى ذلك انه نظرا للطبيعة المعطاءه للمرأة العربية المعطاءة , فهى تجد راحتها فى تعبها من أجل أسرتها الصغيرة. فتبدع دائما فى إعداد مالذوطاب من أشهى الأطباق والوصفات لتضفى لمسة رمضانية مبهجة على بيتها.

كل هذه المزايا الرمضانية لا تنفى حقيقة الإرهاق الذى يقع على عاتق المرأة. فهى _ ياحرام _ مثلها مثل اى إنسان تنتظر الشهر المعظم لتضيف نقاط إلى ميزان حسناتها, من صيام, صلاة القيام, قراءة القرآن, العمل الخيرى إلى آخرة.

والسؤال هو كيف لزوجة, وأم, ربة منزل وإمرأة عاملة القيام بكل واجبتها, الإكثار من عبادتها ناهيك عن الإستماع بشهرها الكريم. معادلة صعبة فما بين الأستيقاظ مبكرا مع أطفالها والحفاظ على مواعيد عملها إلى جانب التزاماتها تجاة بيتها. من حيث الطبخ والذى منه ... وقبل كل شىء أدائها لشعائرها الرمضانية تصاب الزوجة والأم بالإرهاق الشديد وإن كانت الامه الصالحة تفوز بنعم الثواب فى الآخرة. يبدو أن أمتلاك المرأة لقدرات إدارية عالية الدرجة ضرورة للتعايش خلال شهر رمضان. إليكن سيداتى بعض النصائح البسيطة والتى قد تساعدكن على تحقيق الإستفادة من الشهر المعظم

اولا – لمن بفضلن النوم

1. الإستيقاظ مبكرا مع الأطفال.
2. إخراج الأطعمة من لحوم وطيور من الفريزر.
3. الذهاب للعمل.
4. العودة على المطبخ مباشرة.
5. الإفطار مع العائلة وما يعقبه.
6. صلاة التراويح.
7. متابعة مسلسل واحد فقط.
8. النوم مبكرا مع الأولاد.
9. الإستيقاظ فبل الفجر والإمساك لتناول السحور والصلاة.
10. النوم لمدة ساعة قبل إستيقاظ الأطفال.

ثانيا – لمن يفضلن تحقيق المعادلة

1. الإستيقاظ مبكرا مع الأطفال.
2. النوم لمدة ساعة حتى ميعاد العمل.
3. الذهاب للعمل.
4. العودة وتحضير بعض الأشياء بالمطبخ.
5. النوم لمدة ساعة قبا الإفطار.
6. الإفطار وما يعقبه.
7. صلاة التراويح.
8. النوم لمدة ساعة.
9. متابعة بعض المسلسلات.
10. تحضير مايلزم لأفطار الغد.
11. السحور.
12. صلاة الفجر.
13. النوم لمدة ساعة قبل الأفطار.

كلمة أخيرة لكل أفراد الأسرة

ساعدوا زوجاتكم
ارحموا أمهاتكم

فما هن إلا إماء الله يبغين بلوغ رمضان والإعانة على أداء الطاعات. فلا تعضلوهن.

:إقرأي المواضيع الرمضانية السابقة

نصائح لصحتك و صحة أسرتك في رمضان

مطبخ رمضان

عزومات رمضان

ريجيم رمضاني

وصفة سهلة

رمضان كريم

مشكلة مسام البشرة الواسعة

المسام الواسعة تفسد جمالك وماكياجك ذلك ليس فقط لأنها تبدو واضحة للعين ولكنها أيضا لفرز زيوتا تفسد الماكياج. والمسام الواسعة يمكن علاجها وتقليل حجمها بالكريمات المختلفة أو إخفاؤها بالماكياج. والأفضل أولا هو تقليل حجمها والتخلص منها باتباع الطرق التالية.

عدم الاكثار من استخدام البخار للبشرة ويكفي مرة في الشهر.
غسل البشرة بالماء البارد أو تمرير قطعة من الثلج بعد عمل البخار واستخدام قابض للبشرة مثال على ذلك الليمون فهو يساعد على شد البشرة وتفتيح لونها.

هناك قناع رائع لتضييق المسامات وينفع لجميع انواع البشرات... وهو عباره عن

4 ملاعق طعام ماء +ملعقة صغيرة نشا +ملعقة صغيرة ماء ورد

تخلط المقادير جيدا وتوضع على النار مع التحريك المستمر حتى يثخن قوامه ثم تفرد في طبق حتى تبرد ثم يوضع على الوجه والرقبه حتى يجف تقريبا ربع ساعة ثم يغسل بالماء البارد بعد التنظيف او بعد عمل الاقنعة.
والنشاء ممتاز لشد البشرة واغلاق المسامات وماء الورد يضفي على البشرة تورد ... وجميل ان يعمل هذا القناع في النهار اذا كنت مدعوة الى سهرة لانة يعطي تورد ويشد البشرة ويقفل المسامات مما يجعل شكل المكياج رائع

عليك دائما بغسل وجهك بالماء العادي الفاتر اولا واخيرا بالماء البارد افضل للبشرة

المسام الواسعة تكون إما لان البشرة دهنية ومسامها واسعة أو تتسع المسام مع التقدم في السن. إخفاؤها بالماكياج أحد الحلول لكنه لا يصبح فعالا إلا بمعالجتها أولا وبتقليل حجمها عن طريق الكريمات المخصصة لذلك والتي تقوم بتقليل إفراز الدهون والحفاظ على المسام نظيفة والجلد مشدود لتختفي تدريجيا. جربي كريم كلينيك Clinique Pore Minimizer Thermal-Active Skin Refiner.

سكراب البشرة الذي يحتوي على حبيبات: تقشير الخلايا الميتة التي تسد مسام البشرة باستخدام السكراب الذي يحتوي على حبيبات يعد من أهم الوسائل التي تساعد على تنظيف المسام باستمرار مما لا يسمح لها بالتوسع ويقل حجمها تدريجيا. اختاري نوعا يمكن استعماله بشكل يومي مثل Neutrogena Daily Facial Scrub لأنه رقيق على البشرة ولا يسبب لها الجفاف. لا تكثري من استخدام السكراب حتى لا يزيد إفراز البشرة للزيوت وبالتالي تتسع المسام يكفي مرة واحدة فقط يوميا

أقنعة الوجه: أقنعة البشرة التي تعمل على تنظيف المسام بعمق وغلق مسام البشرة تعد من أفضل الوسائل أيضا ولكنك لا تستطيعين استخدامها يوميا لكنها تساعد على المدى لطويل في تقليل حجم المسام الواسعة.

كريمات الالفا هيدروكسايد والبيتا هيدروكسايد: الكريمات التي تحتوي على السالسليك أسيد تساعد على تقشير البشرة ومنع تكوين الخلايا الميتة للجلد مما يساعد على عدم انسداد المسام وبالتالي يقل حجمها تدريجيا لعدم وجود أية دهون بداخلها. للبشرة الدهنية ابحثى عن التي تحتوي على حمض السالسليك أما للبشرة المختلطة ابحثى عن المنتجات التي تحتوي على حمض السالسليك والجلايكوليك أيضا.

بالنسبة للخدع عند وضع الماكياج هذه بعض النصائح التي تساعدك على إخفاء المسام والحصول على بشرة صافية تماما.

1- ابتعدي عن كريم الأساس

تفادي وضع كريم الأساس على المناطق التي توجد بها مسام واسعة، ذلك لأن كريم الأساس يلفت الانتباه لوجود مسام واسعة حتى الأنواع المطفية التي تتحول لبودرة بعد وضعها، لذلك لا تضعي كريم أساس فوق المسام الواسعة.

2- استخدمي وريقات التجفيف

وريقات التجفيف Blotting Papers التي تحتوي على بودرة هي الأفضل بالنسبة لك، مرريها على المناطق التي بها مسام واسعة فتمتص البودرة التي تعمل على إخفاء المسام وتمنحها ملمسا ناعما، جربي وريقات ماك MAC.

3- استخدمي مستحضرات تقليل اتساع المسام

ابحثي عن الجل أو الكريمات الملونة المخصصة لتقليل حجم المسام وضعيها مباشرة على المناطق التي تحتاجينها، ثم ضعي فوقها طبقة خفيفة من البودرة.

مغطس ماء بارد يمكنك من الحصول على خدود وردية

أكد خبراء التجميل وصحة الجلد , أن العلاج بالصدمة عن طريق استخدام مغطس ماء بارد للوجه يوميا , يساعد في اكتساب الوجه إشراقة وبريقا ونضارة طبيعية .

وأوضح هؤلاء أن تعرض الأوعية الدموية المغذية للوجه لصدمة الماء البارد , يزيد تدفق الدم إلى هذه المنطقة , فينشط الجهاز العصبي لإرسال إشارات عصبية للأوعية الدموية تسمح لها بالاتساع من خلال آلية فسيولوجية تعرف باسم منعكس الاتساع , التي يمكن استخدامها لأعراض أخرى كالتخلص من التوتر العضلي .
وأشار خبراء عالم الجمال , إلى أن استخدام مغطس الماء البارد لزيادة الدورة الدموية في الوجه , يتم بعدة خطوات , تشمل وضع حوالي عشرة كعابات ثلج في وعاء والسماح لها بالذوبان , ثم وضع غطاء من الكريم أو زيتا نباتيا على الوجه لتجنب ملامسة الماء البارد مباشرة مع جلد الوجه , وتغطيس الرأس في وعاء الماء البارد مع كتم النفس لمدة 20 ثانية .
وتكرر هذه العملية قبل أن يتم إخراج الرأس من الماء البارد لحوالي مرتين إلى ثلاث مرات , واستخدام منشفة ناعمة لإزالة الكريم أو الزيت الذي يغطي الوجه , ثم يتم بعد ذلك وضع مرطب على شكل كريم خفيف على منطقة الوجه , مع إضافة قليل من النعناع للماء البارد قبل تغطيس الوجه إذا كانت البشرة دهنية.

الأفوكادو و شعرك

أصبح من الواضح الشكوى المريرة لمعظم نساء العالم بخصوص تساقط و جفاف و تقصف شعرهن
و هناك كثير من الأسباب لذلك منها:
1- أسلوب المعيشه.. فالإرهاق و الضغط العصبي وتناول بعض أنواع الأدوية و الأغذية السريعة الغير مفيده للجسم قد يكون لها عامل أساسي في تساقط الشعر
2- تحتاجين إلى مراجعة أخصائي غدد... فالغدة الدرقية الخاملة تبطئ من نمو الشعر عند النساء
3- الحالة النفسية تؤثر كثيرا على وظائف الجسم عامة... علاجات الإسترخاء و التأمل و اليوجا تساعد كثيرا على تدارك هذا الموضوع لأنه من الصعب التخلص من المؤثرات النفسية المحيطة مره واحدة
4- الأنيميا أو الحمية الغذائية غير المتوازنه العناصر الغذائية... يفضل أن تتبعي حمية حددها لك الطبيب فهو سيكون أدرى بالمناسب لك
5- إستخدام مستحضرات غير مناسبة لشعرك ... و يفضل عدم تغيير نوعية المستحضرات كثيرا إذا وجدت النوع المناسب
فقط يمكنك إستخدام شامبو يعيد إحياء شعرك من جديد و يخلصه من ترسبات المستحضرات بين الحين و الآخر مثل شامبو من نيتروجينا وذلك لغسلة واحدة كل إسبوعين مثلا ثم يمكنك الرجوع إلى مستحضرك الذي إعتدتي عليه

*****************
كل ما يجب معرفته عن الأفوكادو

تعتبر ثمرة الأفوكادو وجبة غذائية متكاملة، لذا تفضل العديد من الأمهات فطام أطفالهن على الأفوكادو المهروس. الأفوكادو ثمرة غنية بالبوتاسيوم وفيتامين (أ) كما يُستخدم فى علاج بعض اضطرابات الجلد، ولب الثمرة علاج مضاد للبكتريا وللفطريات.
المزيد عن فطام الطفل ..

- تحذير مع ثمرة الأفوكادو:
أ- الشخص الذى يرغب فى إنقاص وزنه، لا يتناول كميات كبيرة من الأفوكادو لأنها ثمرة غنية بسعراتها الحرارية.
ب- وبالمثل الشخص الذى يأخذ عقاقير مضادة للاكتئاب(Monoamine oxidase inhibitor) .

- فوائد الأفوكادو:

يعد الأفوكادو غذاء متكامل و غني بالعناصر المغذية ومفيدا جدا للفوز بشعر متألق وصحي
كما أنه أحدث صرعة في مجال العناية بالشعر ،،،، حيث تستخدمه النجمات سواء عن طريق أكله أو إستخدامه في المستحضرات أو عمل أقنعة به
وهو علاج فعال لمنع تقصف الشعرو تغذيته لأنه يحتوي على فيتامين AوE ويقلل من ألام المفاصل لأنه يعدل نسبة السكر في الدم و يعدل مزاج المرأه حيث أنه يحتوي على فيتامين b6 مما يقلل من أعراض ما قبل الدورةو به البوتاسيوم الذي يقلل من أعراض الإرهاق و الإكتئآب

1- يُستخدم الأفوكادو لمساعدة الأشخاص التى تعانى من المشاكل الجنسية.
2- الأفوكادو من مضادات الأكسدة، كما يُستخدم فى علاج اضطرابات الجلد.
3- مساعد علاجى للشخص الذى يعانى من الاضطرابات الهضمية أو التى تتصل بالدورة الدموية.
4- وفائدة أخرى للأفوكادو، بعمل معجون من الأفو كادو ووضعه على الطفح الجلدى أو الجلد الخشن سيكون له نتيجة إيجابية فى علاج هذا الطفح وتنعيم الجلد.
5- كلما كانت الثمرة لونها فاتحاً كلما كانت نسبة مادة "البيتا- كاروتين" عالية بها (وهى المادة التى تحول دون الإصابة بمرض السرطان).

- استخدامات الأفوكادو:
- الثمرة من الداخل تُخفف آثار حروق الشمس للجلد، تقطع الثمرة إلى نصفين ويحك بها الجلد المحروق برفق.
- تناول ثمرة الأفوكادو بشكل يومى إذا كان الإنسان يشعر بالإرهاق والتعب من مرض ما لاستعادة قوته ونشاطه سريعاً.

- نصائح إرشادية عن الأفوكادو:
- اختيار الثمرة الثقيلة الصحيحة، معظم البائعين يبيعونه غير ناضجاً لذا يُترك من 3-6 أيام من أجل أن يتم نضجه.
- من علامات نضجه، عند الضغط على الثمرة بالإصبع تستجيب القشرة قليلاً بانغماسها للداخل.
- لا تضع ثمرة الأفوكادو فى الثلاجة من أجل نضجها بل بالعكس فعملية النضج ستستغرق وقتاً أطول، وأفضل طريقة هو وضع الثمرة فى كيس ورقى مع التفاح أو الموز. 2

*****************

علاجات للشعر بإستخدام ثمرة الأفوكادو:
* لعلاج الشعر المتقصف و الجاف:
بعد غسيل شعرك بالشامبو دلكيه لمدة لا تقل عن 15 دقيقة بلب حبة أفوكادو طازجة ليستعيد بريقه و لمعانه ولتعزيز النتائج جربي إستخدام شامبوهات و كونديشنر بمكونات طبيعية عاليه مثل ( لايفتكس ناتيورال أفوكادو) من ويللا (Liftex Natural Avocado)
أو( هيربال إسانس فروت فوجن هيدراتينج) من كليرول ( Herbal Essences Fruit Fusion Hydrating )

*****************

أقنعة منزلية:
1-قناع البيض و الأفوكادو لتغذية الشعر
صفاري بيضتين + حبة أفوكادو طازجة جدا ( هذه الكميه تكفي شعر متوسط الطول )
إخلطيهم معا و ضعيهم على شعرك وهو جاف من الجذور و حتى الأطراف و أتركيه لمدة من 15 إلى 20 دقيقة
ثم إغسليه جيدا و قد تحتاجين غسله مرتين بالشامبو لينظف تماما
2- قناع عصير الفاكهة الطبيعي للشعر المتقصف
1/2 حبة موز + 1/2 حبة أفوكادو + 1/4 حبة بطيخ طازجة + ملعقة زيت نواة حبة الحنطة (wheat Germ) + ملعقة من اللبن الطبيعي
إخلطيهم في الخلاط
ثم ضعيهم على شعرك لمدة لا تقل عن 15 دقيقة و كثفي الكمية على الأطراف ثم أشطفيه جيدا

*****************

إذا أردت علاج الشعر المتقصف يجب عليك إتباع التالي:
1- قص نهايات الشعر كل 45 يوم
2- عمل ماسكات شعر مغذية
3- شطف الشعر دائما بماء بارد
4- لا تمشطي شعرك وهو مبلل و لكن عندما يقرب إلى الجفاف و عند التمشيط إبدأي بتمشيط الأطراف حتى لا يتعقد ثم تدرجي صعودا حتى يسهل تمشيطه و إستخدمي مشطا خشبيا أو فرشاة من الشعر الطبيعي
لأن الأمشاط البلاستيكية تساعد على ظهور كهرباء أستاتيكية مما يزيد من تقصف الشعر
5- لا تستخدمي المكواة أو السشوار كثيرا أو مثبتات الشعر الضارة
الزيوت الطبيعية أحسن مغذي للشعر ولا تظهر نتائجها إلا بالإستمرار عليها

المصدر: إنتاجي الشخصي في إحدى المنتديات و إضافة من موقع فيدو

تمارين لبطن مسطحة

الكافيين للنساء فقط

توصل باحثون فرنسيون الى ان تناول أكثر من ثلاثة أقداح من القهوة يوميا يساعد على حماية النساء المتقدمات في العمر من ضعف الذاكرة المرتبط بالسن، لكن الطريف ان هؤلاء الباحثين اشاروا إلى ان تأثير القهوة الإيجابي هذا لا يشمل الجنس الخشن. وقالت كارين ريتشى بالمعهد الوطني الفرنسي للابحاث الطبية، حسبما نشرته "رويترز" انه "كلما زادت كمية القهوة كلما ظهرت نتائج افضل على وظائف الذاكرة لدى المرأة". شمل البحث أكثر من سبعة آلاف رجل وامرأة في ثلاث مدن فرنسية تم فحص صحتهم ووظائفهم الذهنية، كما سئلوا عن عاداتهم السابقة والحالية في الاكل والشرب وعن اصدقائهم وانشطتهم اليومية، واستخدم الباحثون هذه المعلومات لتحديد الدور الذي يلعبه الكافيين في حياة هؤلاء. النتيجة كانت ان النساء اللائي يتناولن أكثر من ثلاثة أقداح من القهوة في اليوم او ما يوازيها من الكافيين في الشاي احتفظن بقوة ذاكرتهن اللفظية والمرئية على حد سواء. وكانت احتمالات اصابة هؤلاء النساء بضعف في الذاكرة الكلامية أقل بنسبة 33 في المائة وأقل ايضا بنسبة 18 فى المائة من الاصابة بضعف في الذاكرة المرئية مقارنة بالنساء اللائي يتناولن قدحا واحدا او اقل في اليوم.

واعتمد التأثير ايضا على العمر، حيث جنت النساء فوق سن الثمانين فوائد اكثر من هذه المشروبات مقارنة بمن تصغرهن بعشرة اعوام الى 15 عاما.

ولم يتضح ما اذا كان استهلاك القهوة الحالي او في السابق هو سبب هذا الاختلاف.

والفضل في هذا التأثير الإيجابي، حسبما خلصت له بعض الدراسات التي أجريت على الفئران، تعود الى ان الكافيين قد يوقف تكاثر البروتينات التي تؤدي الى ضعف الذاكرة. ولم تتوصل ريتشي الى سبب مؤكد لاقتصار النساء على الاستفادة من الكافيين دون الرجال.

نصائح لكل أم جديدة

لا شيء يمكن أن يهيّئك للمشاعر التي أنت على وشك الإحساس عندما يتعلق الأمر باستقبال طفلك الرضيع الأول. فهذه المرحلة من التغيير والتحدي تعتبر الأكبر لأي أم جديدة. ولكن هذه النصائح ستساعدك على الاستفادة إلى أبعد الحدود من الشهور القليلة الأولى للأمومة.

1. انغمسي في الأمومة: تعتبر الأسابيع الأولى بعد ولادة الطفل، أفصل وقت، والوقت الوحيد في حياتك للاستسلام لمشاعر أمومتك، والابتعاد عن أي شيء يمكن أن يشتت انتباهك وتفكيرك.

2. تغلبي على التعب: من المحتمل أن تعاني من حرمان النوم خصوصا بعد ليلة مضنية في الولادة، وبعد ذلك لن يعطيك اهتمامك بالمولود الجديد فرصة كافية للحصول على نوم مريح. وستشعرين بأن النوم لفترات قصيرة يمكن أن يكون قاسيا. وسينصحك الجميع بأن تنامي عندما ينام الطفل الرضيع مهما كان الوقت. النوم لفترات صغيرة خلال النهار لن يعوضك عن الساعات التي لم تناميها ولكنه سيجعلك تشعرين بالتحسن والنشاط.

3. الرضاعة من الصّدر: تزداد يوميا أعداد السيدات اللاتي يفضلن الرضاعة من الصدر، لأنها توفر التغذية والحماية للمولود الصغير، والراحة والاسترخاء للأم. وسر الرضاعة الناجحة هو الجلوس في كرسي مريح وحمل الطفل قريبا من الحلمة بحيث يتعلق بها. لا تحاولي إرضاع المولود الجديد على السرير لأن ذلك يسبب تقوس ظهرك، ولأنك قد تغفين وتخنقي الطفل بلا وعي. دائما اجلسي على كرسي مريح مدعم بالوسائد عندما ترضعين المولود الجديد.

4. التجشّؤ: من أساسيات الرضاعة سواء بالقنينة أو الثدي، التوقف قليلا والسماح للهواء بالخروج من معدة الطفل الصغير, بعد الانتهاء من الرضعة أو في منتصفها، ارفعي الطفل في وضعية الجلوس، إذا لم يتجشأ لوحده، قومي بالترتبيت على ظهره أو تدليك بلطف لمساعدته على إخراج الهواء الفائض. إن عدم قيامك بذلك قد يسبب مشاكل كبيرة وخطيرة للطفل يمكن أن يكون من ضمنها الوفاة.

5. تجنبي غسل الطفل بالورق المبلل: تظن العديد من السيدات أن استعمال الورق المبلل أفضل من الماء، وفي الحقيقة يجب أن لا تستغني أبدا عن الماء. قومي بغسل الطفل جيدا بعد الولادة وخلال الأسابيع الأولى دون الاقتراب من منطقة السرة. ويعتبر الماء الجاري أفضل من الأوراق المبللة لأنها تزيل الجراثيم والبكتيريا أفضل من الورق المبلل الذي يعزز تكاثرها ويسبب الطفح الجلدي.

6. تمارين شد الحوض: ابدئي فورا أو حال الشعور بأنك تعافيت من الولادة خصوصا إذا كانت قيصرية بتمارين كيغيل. وهي تمارين تركز على شد منطقة الحوض.

7. لا تقلقي إذا نام الطفل كثيرا: ينمو الأطفال بسرعة مذهلة خصوصا خلال الستة أشهر الأولى من الحياة. ولا عجب في ذلك فالطفل ينام من 15 إلى 18 ساعة يوميا. وخلال هذا النوم الهادئ يقوم جسمه الصغير بالاستفادة من الحليب وبناء الخلايا والتطور. وهذا لصالحك طبعا، فكلما نام الطفل بهدوء أكثر كلما حصلت على نوم أكثر.

8. الأمومة ممتعة ولكنها مرهقة: قد يصاب الأطفال حتى الذين يرضعون من الثدي بحالات من المغص المعوي التي تستمر لأسابيع وهذا يعني مزيدا من العمل من جهتك لتحسين الوضع لهم، الطفل الصغير غير قادر على الكلام عن آلمه، ولكنك بإحساس الأم ستشعرين بأن بكائه غير طبيعي، يبكي الطفل إذا كان جائعا، يشعر بالبرد أو الحر، يريد النوم، يريد تغير حفاظه أو مصابا بطفح جلدي أو مصابا بالمغص. قومي بإصلاح جميع هذه الأمور وسيغفو الطفل في ثوان.

9. يأخذ المولود الجديد وقتا للتأقلم مع العالم الجديد والغريب: فكري مثل الطفل الصغير، لقد كان نائما في رحم دافئ، حيث يصله الغذاء، ولم يحتج للبكاء طلبا لأي شيء. أما الآن فهو يشعر بالبرد بين أغطية غريبة عليه، وهو بحاجة للصراخ طلبا للغذاء، ولتغير حفاظه، هذا إذا لم يكن للحصول على قسط من النوم الهادئ، أو لعلاج طفح جلدي مؤلم على مؤخرته. استعملي سحرك كأم في تفهم وعلاج هذه المسائل ولا تنسي أن تغني للطفل وتتحدثي معه دائما بكلمات واضحة. قد لا يفهم الكلمات ولكنه يعرف بالتأكيد أنك تتحدثين إليه.

10. الجميع يريد مساعدتك: لا تشعري بالخجل من مساعدة الآخرين ولا تبعديهم عنك وعن طفلك، فالجميع يحب الأطفال الجدد، وقد تتلقين نصائح مفيدة جدا من الأصدقاء والجيران والمعارف الذين مروا بهذه التجربة، تقول الحكمة: لا داع لأن تخترعي العجلة من جديدة فهي موجودة، قومي بالتعديل عليها إذا أردت.

11. نوعي الأطعمة عندما تفطمين الطفل الرضيع: يعتبر الطفل أي طعام غير الحليب تجربة جديدة وغريبة. لذا ساعديه على بناء مدى واسع من التذوق عن طريق تقديم تشكيلة من الأطعمة، ابدئي بملعقة واحدة من كل نوع لمدة ثلاثة أيام على التوالي، بعدها سيطور الطفل تذوقا خاصا لهذه المادة، إذا استمر في رفضها، أعطيه نوعا أخر، وهكذا حتى تحددي الأطعمة التي يفضلها.

12. أعتني بنفسك: انتهت مرحلة الحمل، وسواء كنت مرضعة أم لا يجب أن تهتمي بنفسك خصوصا إذا كنت مرضعة. تناولي أطعمة سائلة أكثر من الجامدة لمساعدتك على در الحليب، مثل الشوربة، والماء وابتعدي عن العصير المعلب حتى الخالي من السكر لأنه سيزيدك بدانة ولن يمنحك عناصر مغذية.

13. منطقة البطن: لا تتوقعي أن تعودي إلى جسم ما قبل الحمل بسرعة، فقد استغرقت عملية التغير 9 اشهر كاملة، لهذا توقعي أن تستغرق على الاقل تسعة اشهر أخرى للعودة إلى جسمك الأول. ولحين ذلك، يجب ان تمشي وتمارسي الرياضة، وتبتعدي عن الحلويات والسكاكر التي لا تمنحك التغذية الضرورية، وأخيرا تجنبي ارتداء ثيابا فضفاضة أو ثياب الحمل لأن ذلك سيجعلك تبدين أسمن من الحقيقية. استعملي مشدا للبطن واشتري بنطلونات وقمصانا تناسب مقاسك الجديد وتخفي البطن على الأقل للمدة التي تنوين فيها الاحتفاظ بهذا الوزن الزائد.

14. المغص الدوري: يمر معظم الأطفال حول العالم بحالة من المغص تستمر حتى الشهر الثالث وتبدأ دائما في نفس الوقت كل يوم. لا تجزعي، بل حضري نفسك لهذا الروتين، وبالرغم من أن أحدا لا يعرف مصدر هذا المغص، إلا أن بعض الأطباء يعتقدون انه مرتبط بتطور الجهاز الهضمي، لذا حضري القليل من شاي الأطفال المهدأ للمغص سواء الجاهز أو المحضر في المنزل، ننصحك باستعمال البابونج، واليانسون. الذي يساعد الطفل على الشعور بالهدوء والراحة.

15. تذبذب الرضاعة: توقعي أن تستمر حالة التدرب على الرضاعة على الاقل اسبوعان، خلالها سيتناول الطفل الرضيع القليل أو الكثير من الحليب.إذا شعرت أن الطفل لا يشبع، ويستيقظ كثيرا حتى بعد الرضاعة، قومي بإعطائه القليل من حليب الأطفال الرضع، ولكن لا تنقطعي عن الراضعة من الثدي. يحتاج الطفل الرضيع لوجبة كل ساعتان.

16. الزوار والأطفالبالرغم من أنك قد تحتاجين للرفقة والأصدقاء، إلا أن الزيارات المتكررة خلال الفترة الأولى ستكون مرهقة لك، خصوصا إذا كنت لا زالت بحاجة إلى الراحة. حددي موعدا يقوم الجميع فيه بزيارتك والاطمئنان على الطفل، واطلبي المساعدة خلال هذا اليوم سواء من مكتب لتنظيم الحفلات أو من أحد أفراد العائلة.

17. حقيبة الطفل الصغير: وداعا لحقائب اليد الصغيرة. بعد اليوم سيكون لديك الشرف في حمل حقيبة خاصة بالأطفال. اشتري واحدة واسعة ولكن ليست كبيرة جدان من قماش يسهل غسله، وتحتوي على محافظ وفراغات متعددة لوضع الحفاظات، والبودرة، وعلبة مناديل مبللة، وكريم للأطفال، ومجموعة قناني للحليب، وحافظة حليب. تتوفر مجموعات جاهزة مع حقائب في محلات الأطفال لا تتردي في الاستثمار في حقيبة أطفال فسوف تلازمك على الأقل لمدة سنتين.

18. لا تقلقي بشأن كآبة ما بعد الولادة: تضطرب بعض الأمهات من المسؤوليات الجديدة الملقاة على عاتقها، ولكن ذلك كان من الماضي، اليوم يتوفر استشاريون متخصصون في كآبة ما بعد الولادة. ولكن المهم هو أن لا تصلي لهذه المرحلة، نامي، كلي جيدا، اطلبي المساعدة للاهتمام بأمور تنظيف المنزل.

19. معلومات زائدة: خلال الفترة الأولى ستستمعين الكثير من النصائح المتعلقة بالاهتمام بالطفل. لا بأس في أن تأخذي النصائح التي تناسبك والتي تبدو منطقية.

20. لا تتوقعي الكثير من الطفل الصغير: يحتاج الطفل لبعض الوقت ليتأقلم مع بيئته الجديدة، لذا قد يستيقظ باكرا أحيانا وقد ينام طول الليل. إذا كنت ترغبين في أن يتأقلم بسرعة، قومي بالانتهاء من جميع الأمور المتعلقة به وضعيه لينام بهدوء، وسيغفو ويعتاد على النوم في هذه الساعة. بعض الأطفال قد يبكون إذا كانوا بحاجة للاستحمام، فلا تتأخري في اللجوء إلى الاستحمام كحل أخير.

21. دعي جلده يتنفس: لا تكدسي الثياب والأغطية فوق الطفل الرضيع، دعي جلده يتنفس، عندما تبدلين حفاظته، اتركيه قليلا بدون حفاظه. وإذا شعرت بأن رقبته دافئة جدا، وشعره رطب، فهذا يعني أنه يشعر بالحر. ارفعي بعض الأغطية عنه أولا، إذا استمر كذلك، بدلي ثيابه، ودلكي جسمه تحت ماء دافئ جاري، جففيه، ثم البسيه ثيابا جديدة، وخفيفة.

22. تعرفي على أمهات جديدات مثلك: قد يفيدك أن تعرفي بأن الأطفال كلهم يبكون في الليل، وبأن الأمهات كلهن يعانين من فترات عصيبة، مثلك تماما. إن أفضل حل لمشاكلنا هو الشعور بأننا لسنا وحدنا. وقد تفيدك بعض النصائح في حل بعض مشاكلك.

23. ميزانية الطفل الجديد: قد يكون الحصول على طفل جديد مكلفا جدا. خصوصا، وأنت بحاجة إلى العديد من الأغراض والأدوات، لذا استثمري في أدوات جيدة، ومتينة حتى تتمكني من استعمالها لاحقا للطفل الثاني. بالنسبة للثياب لا تشتري الكثير من الثياب قبل الولادة، فقط الضروريات، أولا لأنك ستحصلين على الهدايا، وثانيا لأنك لا تعرفين طبيعة وشكل جسم طفلك بعد, فقد يكون صغيرا جدا، وقد يكون كبيرا جدا، تتوفر مجموعات من الثياب تحتوي على كل كما تحتاجين إليه.

24. لا تتركي الطفل الصغير في غرفته الخاصة خصوصا خلال الشهور الستة الأولى من حياته. تقوم العديد من الأسر الأمريكية حاليا، بوضع مهد الطفل الصغير في غرفتهم على الأقل لمدة تسعة شهور, مع ارتفاع نسبة وفاة الأطفال في المهد. لذا وحفاظا على حياة الطفل الذي قد يصاب بالاختناق أثناء الليل، يفضل وضع مهد الطفل في غرفة والديه حتى يصبح قويا وقادرا على التنفس بشكل صحيح. يمكنك الاستعانة ببعض الوسائد الخاصة بالأطفال والتي تمنع التفافهم واختناقهم كوقاية أضافية

أنا زهقت... إتعلموا إزاي تلبسوا

الموضوع ده شر لا بد منه
شفت العجب و انا قاعده في المول بتفرج على طريقة لبس البنات و الستات... المسألة مبقتش مجرد إتباع الموضة ... المسألة بقت تقليد أعمى بدون فهم!!!!!

و نقول يمكن الكلام يفيد حد

ميصحش واحدة عندها بطن بارزة (وده حال معظم المصريات مش المتزوجات فقط بل و البنات أيضا) و تصر تلبس بودي مع بنطلون لو-يست ... طبعا أكيد كلنا شفنا المنظر إزاي

ميصحش واحدة ممتلئة في منطقة الارداف و تصر تلبس بنطلون بجيوب من الخلف

ميصحش بردو تكون واحدة ممتلئة في منطقة الأرداف او البطن و تلبس الفستان القصير بوسط ساقط

ميصحش واحدة ممتلئة عموما و تلبس سكيني جينز أو ليجينجز (برمودا ضيقة) مع بلوزة قصيرة
و عامة السكيني جينز و الليجينجز بالأخص معمول للفتيات ذوات الجسم المتناسق جدا يعني مينفعش تلبسه واحده رفيعة أو ممتلئة

ميصحش واحدة محجبة تلبس بدي و خاصة اللي بلون اللحم... إيه لازمة الحجاب هنا مش فاهمة و اللي يرضي أهلك إنك تلبسي كده أكيد مش هيمانعوا تقلعي الإيشارب احسن

ميصحش واحدة تلبس فستان بوسط نازل و تمشي تتقصع وتترقص!!!!

ميصحش تكوني خارجة تعملي شوبينج و تحطي ماكياج حفلات... خليكي بسيطه

ميصحش تلبسي ملابس داخلية بألوان لافتة و إنتي لابسة أبيض إلا إذا كنتي (ولامؤاخذه)

ميصحش تكوني لابسة إيشارب مسمياه حجاب ولابسة قصير و نص كم!!!!!!

ميصحش تلبسي منقوش نقشات كبيرة أو مخطط بالعرض إذا كنتي ممتلئة

ميصحش تكوني ممتلئة و لابسة كرانيش و كشاكيش و خاصة في منطقة الصدر و الأرداف

ميصحش تلبسي لبس خارج بمعنى (خليع - شفاف - محزق- عريان) في مكان عام يتواجد فيه ناس محافظة و خليه للأماكن الخاصة و اللي بينك و بين ربنا .. ربنا اعلم بيه

وفي نفس الوقت ميصحش تلبسي كل ما تمليه عليكي الموضة بدون ما تشغلي عقلك اللي ربنا خلقه ليكي

أكيد فيه المزيد بس مش جاي على بالي دلوقتي
يمكن يكون للموضوع بقية