Friday, September 29, 2006

ريجيم رمضاني



هذه قوائم للريجيم تصلح لرمضان و تساعدك على التخلص من الوزن بطريقة صحية ولا تحرمك من الإستمتاع بالطعام .... بالهنا والشفا .... ورمضان كريم

سحور بعد الأفطار بثلاث ساعات أفطار
1/4 رغيف بلدى
100 جرام جبن قريش
كوب زبادى بدون دسم
أى كمية سلطه
فواكه من المسموح 5-4 ملعقة ارز بالكركم أو بالقرفه

1/4 فرخه مشويه
اى كمية سلطه 5-4 خضار نىء فى نىء
الأول
1/4 رغيف بلدى
5 ملعقة فول
كوب زبادى بدون دسم
أى كمية سلطه
عدد 2 قطايف متوسطة الحجم أى كمية لحم مشوى او مسلوق
أى كمية خضار نىء فى نىء
اى كمية سلطه
الثانى
1/4 رغيف بلدى
2 بيض مسلوق
كوب زبادى بدون دسم
أى كمية سلطه
فواكه من المسموح 5-4 ملعقة مكرونه مسلوقه
5-4 ملعقه خضار نىء فى نىء 1 قطعة رقاق (فى حجم كف اليد)
اى كمية سلطه
الثالث
1/4 رغيف بلدى
2 شريحة لنشون
كوب زبادى بدون دسم
أى كمية سلاطه
قطعة كنافه 2/1 حجم كف اليد أى كمية لحم مشوى
أى كمية سلطه
محشى باللحم المفرومه
الرابع
1/4 رغيف بلدى
1 بيضه مسلوقه
50 جم جبن قريش أى كمية سلاطه
كوب خشاف واحد قطعة مكرونه فرن(حجم نصف كف اليد)
أى كمية خضار نىء فى نىء
أى كمية سلاطه
الخامس
1/4 رغيف بلدى

كوب زبادى بدون دسم
أى كمية سلاطه
5-4 ملعقة فول
فواكه من المسموح 1/2 فرخه مشويه او مسلوقه
1/2 رغيف بلدى
أى كمية سلاطه
السادس
1/4 رغيف بلدى
100 جم جبن قريش
كوب زبادى بدون دسم
أى كمية سلاطه
عدد 2 قطايف متوسطة الحجم اى كمية كبده مشويه
اى كمية خضار نىء فى نىء
أى كمية سلاطه
السابع

سحور بعد الأفطار بثلاث ساعات أفطار
1/2 رغيف بلدى
2 بيضه اومليت بقليل من الدسم
أى كمية سلاطه
فواكه من المسموح 2 شريحة لحم مشوى
قطعة بطاطس فى الفرن او أوجراتان (حجم نصف كف اليد)
أى كمية سلاطه
الأول
1/4رغيف بلدى
50 جم جبن قريش
ثمرة فاكهه من المسموح
عدد 1 زبادى لايت بالفواكه أى كمية فراخ مشويه او مسلوقه
أى كمية خضار نىء فى نىء
أى كمية سلاطه
الثانى
1/2 غيف بلدى
1 زبادى لايت بالفواكه
5 ملعقه فول
أى كمية سلاطه
عدد 2 بولة أيس كريم أى كمية أرز بالطماطم و الشبت
اى كمية خضار نىء فى نىء
أى كمية سلاطه
الثالث
أى كميه فواكه من المسموح و يمكن و يمكن ؟أضافة عدد 1 زبادى بدون دسم قطعه كنافه 2/1 حجم كف اليد 1/2 كجم سمك او جمبرى مشوى أو مسلوق
2/1 رغيف بلدى
أى كمية سلاطه
الرابع
1/4 رغيف بلدى
2 شريحة لنشون
1 ثمرة فاكهه
أى كمية سلاطه
فواكه من المسموح قطعة لازانيا (حجم نصف كف اليد)
أى كمية سلاطه
الخامس
أى كمية فواكه من المسموح
كوب زبادى بدون دسم
عدد 2 قطايف متوسطة الحجم 1/4 فرخه مشويه أو مسلوقه
5-4 ملاعق أرز بالخلطه
أى كمية خضار نىء فى نىء
أى كمية سلاطه
السادس
1/4 رغيف بلدى
عدد 1 بيضه مسلوقه
4 ملاعق فول
عدد 2 ثمرة فواكه من المسموح أى كمية لحم مشوى أو مسلوق
أى كمية خضار نىء فى نىء
أى كمية سلاطه
السابع

سحور بعد الأفطار بثلاث ساعات أفطار
1/4 رغيف بلدى
100 جم جبن شيدر
أى كمية سلاطه
فواكه من المسموح أى كمية لحم مشوى أو مسلوق
أى كمية خضار نىء فى نىء
أى كمية سلاطه
الأول
أى كمية فواكه من المسموح و يمكن أضافة عدد 1 زبادى بدون دسم كوب خشاف 1/4 فرخه مشويه
4 ملاعق خضار نىء فى نىء
أى كمية سلاطه
الثانى
2 بقسماط سن
كوب زبادى
عدد 2 ثمرة فاكهه
فواكه من المسموح أى كمية لحم مشويه
رز بالخلطه أو مكرونه فرن او لازانيا
أى كمية خضار نىء فى نىء
أى كمية سلاطه
الثالث
1/4 رغيف بلدى
طبق فول
أى كمية سلاطه
قطعه كنافه 2/1 حجم كف اليد 1/2 كجم لحم بتلو مشوى أو مسلوق
أى كمية سلاطه
5-4 ملعقه خضار نىء فى نىء
2 قطعه قطايف بالجبن او سمبوسك
الرابع
1/4 رغيف بلدى
طبق فول
أى كمية سلاطه
كوب سلطة فواكه بلازبادى 4 ملعقه أرز
أى كمية خضار نىء فى نىء
قطعى لحم مشوى
أى كميه سلاطه
الخامس
1/4 رغيف بلدى
طبق فول
أى كمية سلاطه
كوب سلطة فواكه بالزبادى أى كمية أسماك مشويه أو مسلوقه
2 قطعة قطايف بالجبن
أى كمية سلاطه
السادس
عدد 2 بقسماط سن
زبادى بدون دسم
عدد 1 بيضه مسلوقه
أى كمية سلاطه
عدد 2 ثمرة فاكهه من المسموح 1/4فراخ مشوية أو مسلوقه
قطعة مكرونه فرن
أى كمية سلطه
السابع

سحور بعد الأفطار بثلاث ساعات أفطار
أى كمية فواكه من المسموح عدد 1 كوب خشاف أو قمر الدين أى كمية أسماك و جمبرى مشوى أو مسلوق
4 ملعقه أرز
أى كمية سلاطه
الأول
1/4 رغيف بلدى
عدد 1 زبادى لايت
2 بيضه أومليت قليلة الدسم
فواكه من المسموح قطعة لازانيا او مكرونه فرن(بنصف حجم كف اليد)
أى كمية خضار نىء فى نىء
أى كمية سلاطه
الثانى
أى كمية فواكه من المسموح عدد 2 زبادى بدون دسم
عدد 1 ثمرة فاكه
أى كمية فراخ مشويه أو مسلوقه
أى كمية خضار نىء فى نىء
2 قطعه سمبوسك
أى كمية سلاطه
الثالث
عدد 2 بقسماط سن
عدد 1 زبادى بدون دسم
1 ثمرة فاكه من المسموح
عدد 2 قطايف متوسطة الحجم أى كمية لحم بتلو مشوى أو مسلوق
أى كمية سلاطه
أى كمية خضار نىء فى نىء
قطعه جلاش باللحم(بنصف حجم كف اليد)
الرابع
1/4 رغيف بلدى
طبق فول بقليل من الزيت
أى كميه سلاطه
كوب قمر الدين قطعة مكرونه فرن أو لازانيا
عدد قطعه كبده مشويه
أى كمية سلاطه
الخامس
1/4 رغيف بلدى

عدد 1 ثمرة فاكهه من المسموح
100 جم جبن قريش
عدد 2 بولة أيس كريم 2 شريحه لحم بتلو مشوى
أى كمية سلاطه
5-4 ملاعق أرز مسلوق
أى كمية خضار نىء فى نىء
السادس
أى كمية فواكه من المسموح عدد 1 زبادى بالفواكه أى كمية فراخ مشويه أو مسلوقه
2 قطعة سمبوسك
أى كمية خضار نىء فى نىء
أى كمية سلاطه
السابع

  1. يمكن تناول 3 تمرات قبل الافطار

  2. الشوربات المسموح بها

    • شوربة الطماطم
    • شوربة لسان العصفور
    • شوربة الفريك
    • شوربة الفراخ منزوعة الدسم

  3. الفواكه المسموح بها

    • رمان
    • بطيخ
    • فروله
    • موز (واحده فقط)
    • جوافه
    • برتقال
    • يوسف افندى
المصدر: وصفة سهلة

3 comments:

Sampateek said...

الله الله
عاملة رجيم و مش تصفريلي
ازاي بقي
بصي يا مي انا باكل اكل الرجيم و بعد ساعتين اكل الاكل العادي بتاعي و مش عارفة ليه مش بخس مع العلم اني ماشية عليه مظبوط
يا مي يا اختشي الرجيم ده تجربة فاشلة
انت مسمعتيش عن جمعية كلابيز من اجل التغيير
سيبك من الدايت و تعالي اشتركي معانا
نحو مجتمع مكلبز
اموه اموه

Me2 said...

إزيك يا أوختشي
مش قلنا اللخبطة قبل الأكل مش بعده :)
للأسف أنا لسه مش كلبوزة بس عجبني النظام ده و قلت ينفع اللي عايزه
أنا مش بعمل دايت بس شكلي هعمله قريب :)
شرفتيني يا قمر

أُكتب بالرصاص said...

بصراحة انا ناوي اطبق النظام ده
بس ان شاء الله بعد رمضان

لاني دلوقت
لا صوت يعلو فوق صوت مدفع الافطار



والطواجن اللي في الفرن
والمسبك
والمحمر والمشمر

مين ياكلهم ؟


لا ..

الشهر مش بعزقة