تمرينات شاملة للجسم كله
تمرينات للبطن
ملحوظة: لو مش عندك دمبلز ممكن تستبدليها بزجاجة مياه مليانة, او اى علبة من علب الطعام المحفوظ التقيلة شوية...و لو عنك دمبلز يفضل ان كل يد مش تزيد عن 5 كيلو...و ممكن تستخدمى اى عصاية طويلة عندك فى البيت فى التمرينات اللى فيها عصيان...زى عصاية المقشة مثلا :D
Source: www.ediets.com
تمرينات للبطن
ملحوظة: لو مش عندك دمبلز ممكن تستبدليها بزجاجة مياه مليانة, او اى علبة من علب الطعام المحفوظ التقيلة شوية...و لو عنك دمبلز يفضل ان كل يد مش تزيد عن 5 كيلو...و ممكن تستخدمى اى عصاية طويلة عندك فى البيت فى التمرينات اللى فيها عصيان...زى عصاية المقشة مثلا :D
Source: www.ediets.com
2 comments:
هايله هايله
أحييكي علي المدزنه بتاعتك دي
أول واحده تعمل مدونه للسيدات
لكي السبق في ذلك
مش عارفه أقولك ايه بصراحه فرحانه بيكي أوي لأني باهتم بالمواضيع دي بس مش لاقيه مواقع كتير عليها
خلاص أنا هابقي زبونه دائمه عندك لو تسمحيلي لأن مواضيعك كلها مفيده للمرأه عموما والمتزوجه خصوصا وانتي عارفه ليه بقي مانتي متزوجه برضه وهتحسي بينا ولا ايه؟
ميرسي يا جوجا و أهلا بيكي و بكل الزوار
ده صالون نسائي 100% و إن شاء الله المواضيع تعجبك
Post a Comment