Wednesday, June 28, 2006

نصائح بخصوص بعض مشاكل الشعر


الشعر مثل البشرة يفقد حيويته مع الإرهاق والريجيم القاسي فيداهمه الإجهاد ويصعب تسريحه وحتى لا ينغص الشعر حياتك اليك أهم 5 مشاكل شائعة وطرق حلها.
خبراء الشعر ينصحون دائما بالعناية و الوقاية تبدأ باستعمال بعض الفيتامينات التي تحمل في تركيبتها الاساسية مادة الكنين التي تستخرج من لحاء شجرة الكينا وكذلك الذي يتوافر بكثرة في عيش الغراب والخميرة والقرنبيط والبيض واللبن والشيكولاتة وكل أنواع الجبن.

شعر بدون حيوية :
أحيانا توجد شحنة كهربائية بالشعر بسبب الاستخدام الدائم للسشوار أو نتيجة التقلبات المفاجئة في الطقس ودرجات الحرارة والانتقال من الرطوبة الى جفاف الجو والعكس ولكل هذه يصعب الحصول على تسريحة ثابتة.
الحل : ضعي قليلا من الماء مع كريم التسريح ويمكن وضع كمية من المثبت على المشط ومرريها على الشعر حتى يصير أكثر مرونة ويمكن غسله بسهولة ومن المحتمل أن يكون الشعر دهنيا ومع الوقت تتقصف أطرافه ويسقط الشعر من الجذور لذلك يجب اختيار نوع جيد من الشامبو الخاص بالشعر الدهني مع تغذية الشعر بكبسولات مغذية.

شعر خشن :
يكون الشعر خشنا بسبب استخدام صبغة شعر غير موثوق بها أو الاستخدام المتكرر لصبغات الشعر.
الحل : استخدمي شامبو خاصا بالشعر بعد الصبغة فهو يغذي الشعر من منبته الى أطرافه وتجنبي أية منتجات يدخل في تركيبتها الكحول بنسبة عالية ويجب غسل الشعر ثلاث مرات في الاسبوع.

شعر دهني من الجذور وجاف في الاطراف :
معظم السيدات يعانين من هذه المشكلة وهناك عوامل عديدة تتسبب فيها أهمها الاختيار السيء للشامبو وفرد الشعر بالسيشوار بشكل دائم مما يحرق الشعر أو العناية الخطأ كاستخدام محاليل غير لازمة وايضا التلوث الجوي.
الحل : يفضل استشارة طبيب أمراض جلدية مع تغيير الشامبو واستعمال نوع موثوق به ويجب شطف الشعر بعد غسيله لمدة ثلاث دقائق على الاقل وحاولي التخفيف قدر الامكان من الصبغة واستخدام السشوار.

شعر يتساقط بغزارة :
في الطبيعي تفقد المرأة ما يعادل 50 شعرة يوميا وفي الشعر القصير قد لا تلاحظين ذلك لكن في الشعر الطويل يبدو الامر ملحوظا وقد يؤدي الى التوتر العصبي ويعتقد أن السبب الرئيسي يكمن في انخفاض الهرمونات.
الحل : إذا لاحظت أن شعرك يتساقط أكثر من المعتاد عليك باستعمال لوسيون ضد سقوط الشعر استخدميه ثلاث مرات في الاسبوع للحصول على نتيجة ايجابية ، أما إذا تفاقم الوضع فيجب استشارة الطبيب.

شعر جاف أكثر من اللازم :
السبب الرئيسي لذلك هو فقدان الشعر لبعض العناصر المغذية التي تصله عن طريق الطعام الصحي وكذلك الاستعمال الكثير للشامبو والصبغة والتعرض بشكل دائم لاشعة الشمس.
الحل : استعملي أي شامبو مغذ يحتوي في تركيبته على القمح واتركيه يجف بطريقة طبيعية وتجنبي استخدام الصبغة ومن حين لآخر اعملي قناعا لشعرك يتكون مصفار بيضتين وملعقة زيت زيتون وضعي الخليط على فروة الرأس لمدة نصف ساعة ثم اشطفيه بماء دافيء.

لتقوية الشعر :
يتم عمل قناع للشعر من الحنة بالحلبة على النحو التالي :
- خذي ملعقتين من حبوب الحلبة واغليهما في كأسين من الماء إلى أن يبقى تقريباً كأس واحد بعد الغليان يعجن فيه نصف كأس من الحنة.
أو خذي نصف كأس من الحنة الناعمة مع ملعقتين بودرة حلبة مع كأس ماء بارد، وقومي بعجنها واتركيها لمدة نصف ساعة ، ثم ابدئي بوضعها على جذور الشعر ، ثم ضعيها على كامل الشعر ، ثم مشطي شعرك بيديك حتى يتخلله الحناء ، ثم ارفعي شعرك وضعي الحناء في أسفله ، وبذلك تصل الحناء لجميع شعرك ، ثم ترفع الشعر إلى أعلى الرأس واربطيه لمدة ساعتين حتى تجف الحناء ، ثم اغسليه ، ويفضل تكرار هذا القناع أسبوعياً .

للشعر الخشن والباهت :
قد تكوني أرهقت شعرك بالصبغات المتتابعة ولم تتركي له فرصة للراحة ، أو عملت حنة للشعر وهذه تعمل تغليفه له وتعطيه قوة فيمنع تغلغل الصبغة، فإذا هاجمت شعرك بالصبغة بعد وضعك مباشرة للحناء، فإن الحناء ستدافع عدة مرات والصبغة تهاجم فيرهق الشعر ويتعب ويحترق ويصبح كالليف. بغض النظر عما حدث فإنه من المهم عدم تعريض شعرك لأي مادة كيميائية لمدة ستة أشهر كاملة حتى يستعيد حيويته، ولا بد خلال هذه الفترة من الآتي :
- قص الشعر باستمرار.
- عمل حمامات زيت لشعرك ، وكذلك حمامات حنة باللبن الزبادي ( كأس من اللبن الزبادي مع نصف كأس حنة ناعمة تخلط ثم توضع على الشعر ، ويترك لمدة ساعتين حتى يجف ويغسل الشعر.
- حماية الشعر من مجففات الشعر .

للشعر الذي لا يتجاوب مع حمامات الزيت :
في أحيان كثيرة قد لا يستفيد الشعر مع ما نضعه عليه من زيوت أو كريمات ، ولمعالجة ذلك يجب مراعاة ما يلي :
- ضعي الزيت على شعرك وهو نظيف.
- سخني الزيت قبل وضعه على الشعر وذلك بوضعه في إناء ، ووضع الإناء داخل إناء آخر فيه ماء مغلي ، مع تحريك الزيت ( أي لا نضع الزيت مباشرة على النار ) .
- ضعي أطراف أصابعك في الزيت ثم ادعكي بها فروة الرأس أى منابت الشعر.
- صبي مقدار ملعقة من الزيت في وسط الرأس ثم وزعي الزيت على بقية الرأس ليصل إلى كل منابت الشعر، فليس المهم أن تمسكي الشعر وتملئيه بالزيت وإنما المهم هو فروة الرأس.
- قومي بتدليك فروة الرأس من 5 - 10 دقائق إلى أن تشعرين بحرارة في فروة الرأس ، على أن يكون المساج من فوق الجمجمة ومن أعلى الرقبة وعلى الجانبين أعلى الأذنين .
- أحيطي شعرك بغطاء بلاستيك، ثم ضعي عليه منشفة بعد تبللها بالماء الحار لتساعد في تفتيح المسام ودخول الزيت للجذور .
- اتركي الزيت على شعرك ساعتين ثم اغسليه بالشامبو ، ثم اشطفيه


حلول بسيطة لمشاكل شعرك المعتادة
- تعانى من شعر متقصف جاف و باهت هذة المشكلة قد ترجع الى عدة أشياء منها انه من الممكن أن تكونى قد أرهقت شعرك بالصبغات المتتالية ولم تتركي له فرصة للراحة ، أو عملت حنة للشعر وهذه تعمل تغليفه له وتعطيه قوة فيمنع تغلغل الصبغة، فإذا عملت صبغة لشعرك  بعد وضعك مباشرة للحناء، فإن الحناء ستدافع عدة مرات والصبغة تهاجم فيرهق شعرك ويتعب. لذا فعليكى أن تريحين شعرك لمدة 6 أشهر على الأقل فلا تعرضيه الى أى صبغات أو مواد كيميائية .
- عليكى بعمل حمامات زيت و مسكات لشعرك بصفة منتظمة و اختاريها من المواد الطبيعية حتى تعيد لشعرك جماله و نضارته.
- الإبتعاد بقدر الإمكان عن فرد الشعر سواء بإستخدام المكواة أو السيشوار الكهربائى.
- عدم تكرار غسل الشعر أكثر من 3 مرات فى الصيف و 2 مرات فى الشتاء فى الأسبوع الواحد. حتى لا يفقد الشعر الزيوت الطبيعية الموجودة فيه.
-  لعمل حمامات الكريم لشعرك  و لضمان أفضل النتائج عليكى بإتباع الأتى ، يوضع حمام الكريم على شعر  نظيف ، إلتزمى بالمدة المحددة على العبوة لترك الكريم على شعرك، غطى شعرك بغطاء من البلاستيك و ضعى عليه فوطه موضوعة فى ماء ساخن و اعصريها جيداً و ضعيها فوق الغطاء البلاستيك لعمل حمام بخار لشعرك. ثم اشطفى شعرك بعد ذلك بالشامبو ثم بالماء.
- لعمل حمامات الزيت لشعرك و لضمان أفضل النتائج يمكن تسخين الزيت على النار قليلاً أو وضعه فى حمام مائى ساخن، يوضع الزيت على شعر نظيف، يوضع الزيت على الشعر بإستخدام أطراف أصابع اليد و يفرك بها  الرأس جيداُ و عند منابت الشعر ،غطى شعرك بغطاء من البلاستيك و ضعى عليه فوطه موضوعة فى ماء ساخن و اعصريها جيداً و ضعيها فوق الغطاء البلاستيك لعمل حمام بخار لشعرك. ثم اشطفى شعرك بعد ذلك بالشامبو ثم بالماء. 
- تجنبى تمشيط شعرك أكثر من اللازم فذلك يساعد على سقوطه و ضعفه.
- لتفتيح لون الشعر أو تغيير لونه اعتمدى على المواد الطبيعية مثل الليمون او الحنة او الشيح.
- لتنعيم الشعر يمكنك عمل مسكات للشعر من الزبادى أو العسل أو المايونيز


Monday, June 26, 2006

كى تضمنى وقاية فعالة من الشمس

مشكلة بنلاقيها كتير هى اهمال البعض فى وضع واقى الشمس...فى ناس بتقول ان المشكلة ان بشرتهم دهنية...و ناس تانية مش بتواظب عليه مش لاكتر من عدم اهتمام و اهمال النقطة دى

بس لازم نوضح حاجة...ان كريمات الوقاية من الشمس مش بس بتساعد انك مش تسمرى...بالعكس دى اهم مهمة ليها هى حماية بشرتك من اشعة الشمس اللى هتسببلك من كتر التعرض ليها تجاعيد البشرة...و ظهور البقع و الكلف و النمش...بالاضافة انها بتقلل نسبة احتمال حدوث سرطان الجلد اللى كتير بيبقى سببوا التعرض المستمر للشمس بدون وضع كريمات واقية

يبقى احنا دة اتفقنا ان واقى الشمس مش بس علشان منسمرش...بالعكس دى عادة صحية لازم نتعود عليها فى ظل التلوث اللى الطبيعة بتتعرض له و فى ظل وجود ثقب الاوزون...اللى بيساعد على زيادة مخاطر الشمس عل البشرة

تانى حاجة هى ان كريمات الحماية من الشمس فى منهم لانواع البشرة المختلفة و منها الدهنية...و لو لاقيتى صعوبة فى انك تلاقى كريم حماية محدد لنوع بشرة معينة...هتلاقى بسهولة كريمات لجميع انواع البشرة...و مش تفتكرى انهم بيضحكوا عليكى لما يقولوا لجميع انواع البشرة...بس انتى بس جيبى ماركة مضمونة...زى مثلا نيفيا...كريم الحماية بتاعها هايل جدا

دلوقتى اخر حاجة بس هاقولهالك هى ارشادات فى وضع كريم الوقاية علشان تضمنى حماية اكيدة



1- هتستعملى كريم الحماية على البشرة قبل نزولك ب15 او 30 دقيقة...و اوعى تستعمليه قبل ما تنزلى على طول لان زى مانتى هتلاحظى ان كريمات الحماية من الشمس بتبقا تقيلة فهتحتاج وقت علشان البشرة تمتصها علشان تدى حماية فعالة

2- لو بشرة وجهك حساسة و سريعة الاحمرار فيستحسن انك تستخدمى ليها كريم حماية خاص بالوجه...لكن لو غير كده فأكيد عادى ان كريم الحماية اللى بتستخدميه لجسمك يبقى هو نفسه تستخدميه لوجهك

3- لو هتنزلى البحر او حمامات السباحة هتحطى على جسمك طبقة معقولة و متساوية من الكريم الواقى و مفيش داعى ابدا انك تخلصى علبة الكريم كلها عيكى اعتقادا منك انه كدة بيدى حماية افضل...و نصيحة حطى الكريم على جسمك كله الاول و بعدين البسى المايوه علشان تتحركى براحتك و تضمنى ان جسمك كله محمى من الشمس

4- هتكررى وضع كريم الحماية كل ساعتين لو كنتى فى خروجة عادية...و كل نص ساعة لو كنتى بتلعبى رياضة او بتبذلى مجهود بيسبب انك تعرقى...علشان اختلاط المية بكريمات الحملاية بيقلل من مفعولها فلازم نكرر وضعه كل نص ساعة

5- لو كنتى خارجة عادى زى كل يوم استخدمى كريم درجة حمايته على الاقل 15...و لو كنتى رايحة منطقة زى البحر او اى مكان نسبة التعرض فيه للشمس عالية استخدمى على الاقل درجة حماية30

6- طبعا كل ما درجة الحماية زادت كل ما كان الكريم فعال اكتر و كل ما سعرعه زاد فانتى تختارى اللى يناسبك بس مع مراعاة برده اللى انا قلته فى رقم5


7- SPF هى درجة الحماية هتلاقيها مكتوبة على العلبة

Thursday, June 22, 2006

سلطات صيفية

Photobucket - Video and Image Hosting
في الصيف نفضل التنويع في الأكل.. و السلطات تعتبر من المأكولات الصيفية المحببة.. وكمان من الأكل الصحي والذي لا يساعد على زيادة الوزن وهكذا تستطيعين أكل كميات منها بدون قلق على وزنك
سلطة الفواكه
3 حبات تفاح.
3 حبات برتقال.
3 حبات موز.
3 حبات ليمون.
قطعي جميع المكونات التي لديك عدى الليمون إلى قطع صغيرة وضعيها في طبق جميل المنظر، استخدمي الليمون للتزيين وقومي بعصر جزء من الليمون والبرتقال واخلطيهما وضعيه على السلطة نفسها حتى تعطي طعم حلو المذاق.
سلطة الذرة:
علبتين ذرة
مايونيز
القليل من الملح
توست (أو فينو مقطع) محمص
راس خس وخيار.
صفي الذرة من الماء وقطعي الخس والخيار لعمل السلطة أضيفي له 4 ملاعق من المايونيز، التوست المحمص،عصير الليمون القليل من الملح.
السلطة المقلية:
جزر مقطع شرائح طولية.
بطاطس مقطعة شرائح طولية.
كرنب فرنساوي مقطع شرائح طولية.
خبز محمص.
خل.
بقدونس للزينة.
ملح حسب الرغبة.
ثوم مهروس.
تقلى المكونات على زيت حامي كل واحدة على حده وتترك جانبا دون أن تخلط، ثم قومي بخلط كل من الخل والملح والثوم المهروس ، ضعيهم في زجاجة ورجيهم جيدا ثم اتركي الخليط الناتج حتى موعد التقديم وتخلط المكونات المقلية وتضاف إليه خلطة الخل والخبز المحمص واستخدمي البقدونس للتزيين.

Wednesday, June 21, 2006

مشكلة بروز البطن

معظمنا بما فينا الفتيات لدينا مشكلة بروز البطن... طبعا مشكلة غير مرغوب فيها بالمرة.. وتسبب لنا إحراجا و خاصة بالنسبة للفتيات

الأسباب كثيرة أولها طبعا إسلوب الطهي العربي و نوعية الأطعمة التي نتناولها

لكن هناك أسباب أخرى منها على سبيل المثال و ليس الحصر:

- الخمول و كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة.

- تناول أو إلتهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء اثناء الأكل لذا فيجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات.

- الشرب اثناء الاكل.

- الإكثار من شرب المشروبات الغازية.

- كثرة تناول الدهون والسكريات و و الإكثار من تناول الوجبات السريعة و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض المشهيات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز.

- العنف اثناء ممارسة تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء.

- التركيز على وجبة دسمة واحدة فى اليوم و اهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن.

- تناول الأكل و أنت واقفة.

هناك وسائل تساعدك على تجنب (والتخلص) من هذه المشكلة:

- اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائما

اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و فى اى مكان و أنت فى المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل .......فذلك من شأنه أن يحسن القوام.

- هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم تشد الظهر والبطن معا.

- تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمة و لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر.

- تناولى الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك.

- من أفضل الرياضاتبوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشى فهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر الذى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى فرصة لبروز البطن.

أما بالنسبة للإنتفاخ الناتج عن الأطعمة فيمكنك عمل التالي:

- تناول النعناع يساعد على التخلص من الغازات وكذلك الريحان و يمكن إضافتهم للطعام

- التقليل من كميات البصل و الثوم عند الطهي

Wednesday, June 14, 2006

رشاقة في المكتب

مشكلة المرأة العاملة أنها لا تجد وقتا لممارسة الرياضة و لكني لي تحفظ على ذلك.. فيمكنها بدلا من ركوب المواصلات طول الطريق النزول قبل مسافة من المنزل أو العمل و المشي.. حيث أن المشي من أسهل الطرق لممارسة الرياضة وكذلك عند التسوق ،  لكن من الواضح أن صحبة المكتب أيضا تجعلنا نشارك في المأكولات ، عموما الجلوس على المكتب يقلل من النشاط البدني المطلوب لإنقاص الوزن وخاصة عند إتباع ريجيم

يقدم لك الخبراء بعض النصائح
لتخفيف الوزن بالرغم من العمل المكتبي. وهى......


- أولاً عليكى بإبعاد أى أطعمة أو مأكولات من أمام عينيك فلا تضعيها
على المكتب أو تحضريها من المطبخ الخاص بالعمل حتى لا تكون فى متناول
يديك فالفرد الطبيعى عندما يكون منهمك فى العمل يميل الى تناول الطعام
دون ان يشعر بالكمية التى يتناولها. لذا فعليكى ابعاد الطعام من أمامك
و إستبداله بالماء أو بالفاكهة الطازجة كالتفاح مثلاً فهو مغذى و
لايسبب زيادة فى الوزن.


- كما يمكنك ممارسة رياضة خفيفة و أنتى جالسة خلف مكتبك مثل مد الساقين
أو رياضة الفخذين كما يمكنك ممارسة المشى لمدة خمس دقائق كل حوالى 60
دقيقة أو صعود درجات السلم داخل عملك مثلاً فكل ذلك يساعد على انقاص
الوزن بالإضافة الى البعد عن الكسل و العمل بنشاط فتحركى دائماً و لا
تعتمدى كثيراً على الأخرين فمثلاً يمكنك تصوير مستنداتك بنفسك أو ارسال
فاكس و هكذا.....


- حاولى أن تقسمى طعامك فى اليوم الى 3 أو 4 وجبات و لا تركزى على وجبة
واحدة تتناوليها بعد العودة من العمل فذلك من شأنه أن يزيد الوزن
فعليكى الحرص على الإفطار فى منزلك أو تحضير وجبة الإفطار الخفيفة التى
ستتناوليه فى العمل و الخروج لتناول الغذاء فى فترة الراحة مع الحرص
بالطبع على الطعام المغذى الصحى البعيد عن الدهون و بما يتماشى مع
الريجيم الخاص بك.


- و يكون لكل ذلك أبلغ الأثر عندما تسيرين على نظام الريجيم الذى يكتبه
لك الطبيب.
 

Technorati Tags:

Tuesday, June 13, 2006

عشرة إستخدامات رائعة لزيت الزيتون


زيت الزيتون مليء بالفوائد سواء للطعام أو للجمال أو للعلاج، دي عشر إستخدامات لزيت الزيتون :
إدهني أظافرك بزيت الزيتون لمدة 30 دقيقة لتحسين حالة الأظافر و علاجها
إستخدمي كمية قليلة من زيت الزيتون لدهن يديك قبل النوم و في الصباح ستجدين يديك أنعم
لنعومة شفتيك إدهنيها بزيت الزيتون
إستخدمي ملعقتين من زيت الزيتون لدهان رأسك و إتركيه لمدة 30 دقيقة قبل غسله بالشامبو و ذلك يساعد على التخلص من القشرة و تقصف الأطراف
زيت الزيتون أحسن علاج للجلد الجاف
إستخدمي ملعقة من زيت الزيتون مع الماء الدافيء في البانيو و إسترخي فيه قليلا فهو يساعد على إرتخاء العضلات
لمن تستخدم ماكينة الحلاقة النسائية يمكن إستخدام زيت الزيتون بدلا من الكريم
لإزالة الماسكرا المقاومة للماء يمكنك إستخدام قطنة مبللة بزيت الزيتون
تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون قبل النوم تساعد على توقف (الشخير) لأنها ترطب الحلق
إدهني كعبيك بزيت الزيتون يوميا و إلبسي شرابا قطنيا ليساعد على نعومة الكعبين

أنصحك تشتري زجاجة زيت زيتون و تحتفظي بيها في شنطتك