Wednesday, June 14, 2006

رشاقة في المكتب

مشكلة المرأة العاملة أنها لا تجد وقتا لممارسة الرياضة و لكني لي تحفظ على ذلك.. فيمكنها بدلا من ركوب المواصلات طول الطريق النزول قبل مسافة من المنزل أو العمل و المشي.. حيث أن المشي من أسهل الطرق لممارسة الرياضة وكذلك عند التسوق ،  لكن من الواضح أن صحبة المكتب أيضا تجعلنا نشارك في المأكولات ، عموما الجلوس على المكتب يقلل من النشاط البدني المطلوب لإنقاص الوزن وخاصة عند إتباع ريجيم

يقدم لك الخبراء بعض النصائح
لتخفيف الوزن بالرغم من العمل المكتبي. وهى......


- أولاً عليكى بإبعاد أى أطعمة أو مأكولات من أمام عينيك فلا تضعيها
على المكتب أو تحضريها من المطبخ الخاص بالعمل حتى لا تكون فى متناول
يديك فالفرد الطبيعى عندما يكون منهمك فى العمل يميل الى تناول الطعام
دون ان يشعر بالكمية التى يتناولها. لذا فعليكى ابعاد الطعام من أمامك
و إستبداله بالماء أو بالفاكهة الطازجة كالتفاح مثلاً فهو مغذى و
لايسبب زيادة فى الوزن.


- كما يمكنك ممارسة رياضة خفيفة و أنتى جالسة خلف مكتبك مثل مد الساقين
أو رياضة الفخذين كما يمكنك ممارسة المشى لمدة خمس دقائق كل حوالى 60
دقيقة أو صعود درجات السلم داخل عملك مثلاً فكل ذلك يساعد على انقاص
الوزن بالإضافة الى البعد عن الكسل و العمل بنشاط فتحركى دائماً و لا
تعتمدى كثيراً على الأخرين فمثلاً يمكنك تصوير مستنداتك بنفسك أو ارسال
فاكس و هكذا.....


- حاولى أن تقسمى طعامك فى اليوم الى 3 أو 4 وجبات و لا تركزى على وجبة
واحدة تتناوليها بعد العودة من العمل فذلك من شأنه أن يزيد الوزن
فعليكى الحرص على الإفطار فى منزلك أو تحضير وجبة الإفطار الخفيفة التى
ستتناوليه فى العمل و الخروج لتناول الغذاء فى فترة الراحة مع الحرص
بالطبع على الطعام المغذى الصحى البعيد عن الدهون و بما يتماشى مع
الريجيم الخاص بك.


- و يكون لكل ذلك أبلغ الأثر عندما تسيرين على نظام الريجيم الذى يكتبه
لك الطبيب.
 

Technorati Tags:

3 comments:

Woman said...

بالرغم من أن معلوماتك صحيحة إلا أني أريد أن أوضح أمرا أرجو أن تأخذه جميع الإناث بعين الاعتبار، وهو أن الضغط والتوتر لأي سبب من الأسباب يولد ردود فعل هرمونية عند المرأة، وهذا أمر يغفله معظم أطباء اليوم. والسر في فقدان الوزن والمحافظة على الرشاقة هو تخفيف التوتر بكل وسيلة ممكنة وعلى مدار اليوم ولا تنتظري إجازة الصيف أو آخر الأسبوع وسوف أورد في مدونتي بعض الوسائل التي أعلمها لعميلاتي للتخفيف من التوتر في الحال وشكرا

Me2 said...

للأسف التوتر هو مرض العصر ومن الصعب التخلص منه بس على الأقل نعمل اللي علينا و شكرا على الإضافة :)

GoGa said...

ياه علي شغل المكاتب ولا لمه الشغل في الأكل
دي كانت مشكلتي في الشغل اللمه والأكل سويا والا يزعلوا
بس أنا كنت باتحرك شويه
ياريت تجيبيلنا كمان بعض أنظمه الريجيم